在你没有敏捷梯的情况下.可以利用不同颜色绝缘胶带在地面贴成方格梯子形.通过变向步伐进行敏捷性协调性和移动速度的练习。美国橄榄球运动员必练项目。同时对篮球.乒乓球.足球.羽毛球.搏击.击剑.训练者必不可少的训练。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

　　关注囚徒健身微信平台：qiutujs

　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划